Dormir es una necesidad vital. Todos lo hacemos… pero pocos sabemos qué ocurre en nuestro cuerpo durante ese misterioso viaje de 6 a 8 horas.
Lo que pasa mientras duermes va mucho más allá de simplemente «descansar». Tu cuerpo sigue activo, reparando, limpiando, y hasta aprendiendo.
Hoy en Sabías Hoy, te contamos 5 cosas sorprendentes que tu cuerpo hace mientras duermes.
😴 1. El cerebro “se limpia” a sí mismo
Durante el sueño profundo, el cerebro activa un sistema llamado sistema glinfático, que funciona como una especie de “lavado cerebral”.
Este sistema elimina toxinas, residuos neuronales y proteínas dañinas que se acumulan durante el día.
Es tan importante que algunos estudios lo relacionan con la prevención del Alzheimer.
Dormir bien no solo te descansa, ¡también te protege el cerebro!
❤️ 2. El corazón y la presión bajan… pero no se apagan
Durante el sueño, especialmente en la fase REM, el corazón reduce su ritmo, la presión arterial baja y la respiración se vuelve más estable.
Esto permite que el cuerpo recupere energía y que el sistema cardiovascular descanse y se repare.
Pero ojo: en sueños intensos, el corazón puede acelerarse como si estuvieras corriendo.
💡 3. El cuerpo regula hormonas importantes
Mientras duermes, se liberan varias hormonas clave:
- Melatonina: regula el sueño y los ritmos circadianos.
- Hormona del crecimiento: esencial para regenerar tejidos y músculos.
- Leptina y grelina: controlan el apetito (por eso dormir poco da más hambre).
- Cortisol: empieza a aumentar antes de despertar, para activarte.
Dormir bien no solo te hace sentir bien… también te regula internamente.
😬 4. Tus músculos se paralizan temporalmente
Durante la fase REM (cuando sueñas), tu cuerpo desactiva el control muscular voluntario.
Esto se llama atonia muscular y sirve para evitar que “actúes” tus sueños (por ejemplo, correr dormido).
Es completamente normal, aunque hay trastornos como la parálisis del sueño donde esta desconexión ocurre de forma incómoda al despertar.
👁️ 5. Tus ojos se mueven como locos
Durante la fase REM (Rapid Eye Movement), tus ojos se mueven rápidamente de un lado a otro aunque estén cerrados.
Esta fase está asociada con los sueños más intensos y con la consolidación de la memoria.
Algunos expertos creen que estos movimientos reflejan lo que estás “viendo” en tu sueño, aunque no se ha comprobado del todo.
🧬 Bonus: otras cosas que pueden ocurrir dormido
- Hablas sin darte cuenta (sonambulismo verbal)
- Tu temperatura corporal baja
- Tus sentidos se “desconectan” parcialmente (pero el oído se mantiene alerta)
- Puedes resolver problemas inconscientemente (muchos genios lo hacían)
📊 ¿Qué pasa si no duermes bien?
Dormir poco o mal puede causar:
- Problemas de memoria y concentración
- Aumento de peso
- Mal humor y ansiedad
- Mayor riesgo de enfermedades cardíacas
Dormir bien no es un lujo, es una necesidad biológica.
🧠 Entonces… ¿qué hace tu cuerpo mientras duermes?
Mucho más de lo que pensabas.
Mientras tú sueñas con playas, exámenes o gente rara, tu cuerpo trabaja como un equipo de mantenimiento nocturno para que te despiertes renovado.
💬 ¿Te pasa algo curioso mientras duermes?
Cuéntalo en los comentarios. ¿Hablas dormido? ¿Tienes sueños muy reales? ¿Sientes que resuelves cosas mientras duermes?
Y si conoces a alguien que piensa que dormir es “perder el tiempo”, ¡compártele este artículo! 😴