A todos nos ha pasado: estás mucho tiempo en la misma posición y de repente sientes que una mano, un pie o una pierna «se duerme».
Empiezas con una sensación de adormecimiento, luego vienen cosquilleos, como pinchazos, hasta que poco a poco recuperas la sensibilidad.
Pero… ¿qué significa realmente que “se duerma” una parte del cuerpo?
Hoy en Sabías Hoy te lo explicamos de forma simple, con ciencia y curiosidad.
🧠 ¿Qué ocurre cuando “se duerme” una extremidad?
Lo que conocemos como “adormecimiento” es una alteración temporal de la función de los nervios periféricos.
No es que el músculo deje de funcionar, sino que los nervios que lo conectan con el cerebro quedan parcialmente comprimidos o bloqueados.
Esto puede causar:
- Sensación de hormigueo (también llamado parestesia)
- Entumecimiento
- Falta de respuesta al tacto
- Cosquilleo eléctrico al moverlo de nuevo
🦶 ¿Por qué pasa esto?
La causa más común es una presión prolongada sobre los nervios o sobre los vasos sanguíneos que los alimentan.
Ejemplos típicos:
- Sentarte sobre tus piernas
- Dormir con un brazo bajo la cabeza
- Cruzar las piernas mucho tiempo
- Usar ropa o calzado muy ajustado
El flujo nervioso o la irrigación de sangre disminuye, y el cuerpo reacciona con esos síntomas.
🧩 ¿Qué parte se “duerme”: el músculo o el nervio?
Se afecta principalmente el nervio periférico.
Estos nervios son los encargados de enviar señales entre el cerebro y el resto del cuerpo. Cuando se comprimen o se irritan, la señal se distorsiona o se detiene, y por eso no sentimos nada… o sentimos «cosas raras».
⚠️ ¿Es peligroso que se duerma una parte del cuerpo?
Generalmente no es grave si:
- La sensación desaparece al cambiar de posición
- Dura solo unos minutos
- No se repite todo el tiempo
👉 Sin embargo, si sientes adormecimientos frecuentes, prolongados o sin causa aparente, puede ser señal de:
- Nervios pinzados (como en hernias discales)
- Compresión del nervio cubital o ciático
- Diabetes (neuropatía diabética)
- Trastornos neurológicos más complejos
En esos casos, es importante consultar con un médico.
🧪 ¿Por qué sentimos hormigueo o “corrientazos” al recuperar la sensibilidad?
Cuando el nervio se reactiva, las señales empiezan a fluir de nuevo, pero lo hacen de forma irregular.
El cerebro interpreta eso como:
- Pinchazos
- Cosquillas
- “Corrientazos” que bajan por la extremidad
Es una especie de “reinicio” del sistema nervioso local.
Aunque puede ser incómodo, es señal de que el cuerpo está recuperando su función normal.
💡 ¿Se puede evitar que esto ocurra?
Sí. Aquí van algunos consejos simples:
- Evita estar mucho tiempo en la misma posición
- Si trabajas sentado, muévete cada 30–45 minutos
- Estira tus brazos y piernas regularmente
- Usa ropa cómoda, sin presión excesiva en muñecas, codos o tobillos
- Si duermes de lado, asegúrate de que tu brazo no quede atrapado bajo tu cuerpo
👁️ Bonus: otras causas curiosas del adormecimiento
- Dormir con un reloj ajustado puede presionar el nervio radial
- Usar el celular mucho tiempo con la cabeza inclinada puede generar adormecimiento en los dedos
- Apoyar los codos sobre el escritorio por horas puede afectar el nervio cubital (sí, el del famoso “hueso de la risa”)
🧠 ¿Qué aprendimos?
Cuando una parte del cuerpo “se duerme”, lo que realmente está ocurriendo es una pausa en la comunicación entre el cerebro y esa zona.
Y aunque normalmente es inofensivo, es una señal de que tu cuerpo quiere moverse o cambiar de posición.
Así que la próxima vez que te pase… ya sabes qué está ocurriendo ahí dentro.
💬 ¿Te ha pasado algo curioso con el adormecimiento?
Cuéntanos en los comentarios. ¿Alguna vez te despertaste sin sentir un brazo o te asustaste por no sentir los dedos?
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